Ikväll var jag och och friend på konsert på Dunkers för att lyssna på Esperanza Spalding Quartet.En klart go konsert med mycke värme och en fantastiskt duktig sångare/basist…

I går var det träningsdag med Klubb Sisu/Heleneholms Multisport på Söderåsen. Jag och Niklas hade bestämt att cykla till träningen och kl 8 kom vi iväg för att sedan möta upp dom andra i Stenestad kl 9.30. Thomas och Sara hade fixat en fin fin orientering i varierad teräng och i en natur i fantastiska höstfärger. Vädret var på vår sida och en blå himmel med sol visade sig under dagen. Orienteringen tog ca 2 timmar och avlutades med god pastasallad i solskenet. Därefter bar det iväg på Mtb i 2 timmar längs skåneleden. Här tog träningdagen slut för vissa. Jag och Niklas däremot fortsatte mot Hbg på mtb för att förbereda oss för en tur på kajakerna. Vi kom iväg vid 20-snåret och fick en go padeltur till sofiero och tillbaka. Härligt att glida fram i mörkret under en mäktig stjärnhimmel. När vi kommit ur kajakerna fortsatte vi med inlines mot Rydebäck och tillbaka. Sen vart det en välsignelse med en dusch och sen hopp i sängen. Summa sumarum 16 timmars träning, najz… Tokigt säger vissa, roligt säger jag

Efter jobbet idag droga jag, Martin och Hanna ner till Järnvägsmännens brygga med lite köpemat och njöt av maten och en riktigt skön kväll. Riktigt najz. Efteråt blev det en runda på Nautilus och 1 timme styrketräning. Nu kan jag knappt lyfta fjärren till TV

Igår var det dags för tävling i Malmö, det var SM i Duathlon som gick av stapeln och arrangör var Helenholms tri team. Vi kom ner vid ca 10.30, lagom för att hejja fram Niklas, Johan & Tobbe från Klubb Sisu. Vi kl 13 var det start för Tävlingsklass senior vilket jag och Linus hade anmält oss till. Upplägget för tävlingen var: 1 mil löp, 4 mil cykel och avslutande 5 km löp. Första milen gick på 41:50, helt klart godkänt med tanke på att jag sprang änglamilen på 44 och att löpträningen har varit lite begränsad pga knästrul. Med hyffsat pigga ben var det dags för dom 4 milen på cykel. Banan var av typ varvbana och det var 6 st varv som gällde. Skön medvind på ena hållet och sur motvind tillbaka, här blev tiden 1:10:43, typ 34 km i snitt. Slutligen var det 5 km löpning på varbanan rund Turning T. Första varvet var en ren killer med grymm krampkänning i vader och lår men det lossande på sista varvet och tiden blev 23:14. Placeringen blev slutligen nr:19 på tden 2:15:47. Känner mig nöjd med min insatts och klart en rolig variant av tävling, men Holy Moses vad ont det gör .

Via min Suunto Klocka fick man lite trevlig info, tex att ens snittpuls låg på 178 och Maxpuls 193 under loppet . Riktigt nöjd med köpet, smidig/lätt rackare som e späckad med funktioner, tex, gps, puls, höjdmätare, temp, mm.

Efter tävlingen så var det bara att packa ihop och dra hemmåt. Senare på kvällen så var det dax för vuxen kravl (stavas det så) på Filborna badet, blev tillfrågad tidigare i veckan om jag vill testa på. Kändes som ett klock beslut då, men efter över 2 timmars tävlande bara några timmar innan sätter sina spår. I timmes intensiv simning, allt från kravl, ryggsim, benspark, killlikill mm, snacka om krampkänning . Var som en trasa när jag väl kom hem kl 22.

I lördags var det dags för Femmans Multisportrace igen.

Vädrets makter var med oss även detta år i Göteborg. Förberedelserna var inte på topp för team Orre & Pråme. Linus hade jobbat natt och fick mellan larmen 2 timmars vila. För egen del så brottades jag med “gallplåga” och frossa natten igenom. Kände dock inte nämvärt av detta väl på startlinjen.

Det hela började med Löporientering där vi inte fick ut kartorna i förväg. Just denna gren är inte vår favorit och då menar jag inte löpningen utan väl orientering, dock har vi blivit bättre och bättre. Först rundan gick mer eller mindre uselt med förhastade vägväl och bortsprugna minuter. Andra rundan flöt dock på ganska hyffsat, mkt pga att man hade fått lite koll på terrängen . Väl inne till växling gick vi ut på mtb:n som första Sisulag (lite förvånade var vi över detta). Mtb:n var ganska enkel i sig med långa partier malande på lansväg och här hade vi grym speed och plockade en hel del lag, ända tills Linus nattliga jobbäventyr kom som en fet fläskläpp och energin tog slut. Vi fick helt enkelt dra ner på tempot och bestämde att vi inte skulle jaga ikapp våra tappade placeringar. Vi tuffade dock på hyffsat och växlade över till Kanot. En gren som är ganska svår att misslyckas i. Med bra fart så plockade vi ca 6, 7 placeringar. Kändes ganska skönt efter den snöpliga starten. Väl i mål kom vi på plats 42 på 4 timmar och 22 minuter.

Nu är det bara att ladda om för at köra Malmö Duathlon på söndag

Bild lånad från

Igår fick Helsingborg besök av skeppet Göteborg. Grymt maffig skuta.
Man kan klart känna Errol Flynn vibbar